Faire germer des graines, des grains et des légumineuses, c'est facile
et c'est un façon peu dispendieuse de fournir de la nourriture fraiche
et nourrissante à nos oiseaux.
Le processus de germination
transforme totalement la valeur nutritive. La qualité des vitamines et
des acides aminés est augmentée de façon exponentielle. Le contenu en
gras diminue et celui en fibre augmente.
Pensez à un œuf. Il
contient toutes les réserves alimentaires prévues pour la formation du
poussin jusqu'à sa sortie de l'oeuf. Il en va de même avec une graine.
Quand le processus de germination s'enclenche, tout est là pour nourrir
le bébé plante jusqu'à ce que le sol, le soleil et l'eau le fasse le
reste.
Dans la nature les oiseaux mangent des graines et des
grains à tous les stades de développement, graines fraiches et vertes,
graines séchées au plant et graines germées tombées au sol. On n'a rien
inventé!
Les graines du commerce que l'on donne sont en dormance
et contiennent des inhibiteurs d'enzymes qui assure leur conservation.
Au contact de l'eau les enzymes sont libérées et la graine est revit.
Si vos graines ne germent pas, C'est qu'elles sont rances et vos oiseaux ne devraient pas en manger.
Les germinations sont aussi plus faciles à digérer et à décortiquer. Pour
les oiseaux malades, les parents qui nourrissent des petits, et pour les
petits, c'est l'idéal. Donnez des germinations tous les jours.
Il faut distinguer les pousses des germinations. Les pousses sont à un
stade plus avancé. La valeur nutritive est diminuée et les pousses se
gâtent beaucoup plus vite. Donnez-les, mais ne laissez pas les pousses
trop longtemps, surtout par temps chaud. Photos émmanuel
Les grains ou les graines.
Le blé est un bon choix pour les débutants car il germe très facilement.
Les amandes d'avoine, le blé mou et entier que j'achète sont de qualité
humaine. Un sac de 900Gr coûte autour de 1.59$ (2 euros). Les grains de
kamut et d'épeautre biologiques sont plus dispendieux mais les
quantités utilisées sont négligeables. Le millet et le quinoa doivent
être entiers et ne pas avoir été décortiqués sinon ils ne germeront pas.
Au point de vue nutritif, le quinoa est considéré comme une protéine
complète car ils contient tous les acides aminés essentiels.
L'équipement
Le germoir qu'utilise lolocuisto77 (Truffaut 3.40E)
Comment se fabriquer un germoir à peu de frais.
Comment faire
#1 Placer
une petite quantité de graines (grains ou légumineuses) dans le
contenant, 1/4 de tasse devrait suffira si vous débuter. Rincer
abondamment pour débarrasser les graines de la poussière et des
impuretés.
#2 Laisser le tout tremper selon le temps de trempage recommandé plus bas.
Changer l'eau à une ou deux reprises durant la journée.
#3 Après le trempage, on draine et on rince abondamment, on laisse le pot bien drainé reposer sur le côté avec le couvercle de grillage jusqu'à l'apparition de petites pousses blanches.
#4 Dès que le germes sont apparents, on rince et on sert. En servant avec de petites germinations au lieu des pousses, on évite les dangers de moisissure.
Les restes se conservent au réfrigérateur de 2 à 3 jours. Résultat avec du kamut.
Temps de trempage en heures
1 à 3
Amarante
Quinoa
4 à 6
Brocoli
Céleri
Chou
Sésame non décortiqué
Tournesol non décortiqué
4 à 8
Épinards
5 à 6
Radis
6 à 8
Citrouille
Courge
6 à 10
millet, ainsi que la plupart des petites graines des mélanges.
8 à 6
Alfalfa
8 à 12
Blé dur, blé mou
Carotte
Épeautre (blé)
Kamut (blé)
Lentilles
Orge (entier seulement)
Seigle (attention, danger d'ergot)
12
Fèves (en pousses ou cuites seulement, voir la note plus bas).
Pois chiche
Pois vert
Le meilleur des meilleurs site pour les renseignements sur la germination, mais en anglais.
http://sproutpeople.org/millet.html
Fèves:
Aucune fève que nous ne mangeons pas nous même crue ne doit être donné
crue ou en germination. Certaines fèves crues comme le soya,
contiennent un inhibiteur qui empêche l'assimilation de le méthionine,
un acide aminé essentiel. Le soya peut être donné en pousse, mais pas en
germination.
Les fèves rognons rouges ne devraient pas être
utilisées pour les germinations non plus, elles contiennent de la
phytohémagglutinine qui est très toxique. Quatre ou cinq fèves rognons
rouges crues peuvent rendre un humain adulte sérieusement malade. Les
favas (fève maraichère ou grosse fèves) mieux connues sous le nom de
gourganes au Québec, les limas (haricots de Lima), les navy (haricot
commun) celles qu'on prend pour faire les beans, ainsi que les pintos,
anasazis et les fèves noires peuvent toutes entrainer des problèmes
digestifs. Elles peuvent toutes être servies cuites sans danger.
Large beans: Anasazi, Black, Fava, Kidney, Lima, Navy, Pinto, Soy, etc.
http://chetday.com/sprouts.html
http://davesgarden.com/guides/articles/view/2385/
soya
http://fr.wikipedia.org/wiki/Phytoh%C3%A9magglutinine