forum-perroquet.com

[sidech]

La boutique courir ou une autre du même genre. Ils vont ėvaluer la forme de ton pied et te proposer la bonne chaussure. C'est très important et il ne faut pas lésiner. Attends-toi à payer autour de 150-200$. Et si tu cours souvent, genre 4-5 fois par semaine, tu les changes aux 3 mois. C'est un must pour ne pas te blesser.

[morgian]

c'est vrai que moi a part ramener les petits à l'école tout les matin midi et soir à pied (environ 1200m aller retour) je fait pas grand chose je reste devant mon pc à étudier et faire mes thèses donc en effet

[monic]

La boutique courir ou une autre du même genre. Ils vont ėvaluer la forme de ton pied et te proposer la bonne chaussure. C'est très important et il ne faut pas lésiner. Attends-toi à payer autour de 150-200$. Et si tu cours souvent, genre 4-5 fois par semaine, tu les changes aux 3 mois. C'est un must pour ne pas te blesser.

Je m'attendais à un tel prix!

[Shamane]

Monique, il y a le coureur Nordique et le coin du coureur. Deux bons endroits proffessionel. Sport expert c'est pas terrible, les vendeurs sont plus préoccupés à texter que d'aider. Moi j'ai toujours deux paires et je fais la rotation, pour les garder au sec. Je change aux 6 mois environ. Les chaussures de courses j'adore, elles sont tellement belles.

Morgian, un vélo stationnaire te permetterais d'étudier en même temps que de faire de l'exercice

[monic]

Merci je vais aller faire une tournée! Mais moi j'ai pas les pieds de Cendrillon!

[Mijo]

Oui ! Bon début en soit ! Et bouger !
Regarde les post de Mijo, je suis hyper fière d'elle ! Allez, on se motive les filles !

Merci

Je pense qu'on t'as pas répondu pour les shakes. Les shakes sont utilisés comme substitue de repas. On peut les utiliser pour perdre du poids comme pour en gagner. Perso j'aime bien me faire un smoothie, avec des fruits et un yogourt

[Nikita1364]

Ok, merci Mijo, c'est le truc chocolaté épais et dégueulasse qui remplace un repas.... J'ai jamais pu avaler ! Je préfére une pomme ou une pastèque si très faim

[Mijo]

il y a eu beaucoup d'amélioration mais je n'aime pas vraiment, je préfère le vanille et avec des fruits on ne le goûte plus du tout

[Nikita1364]

Vanille ou chocolat, la texture ne passe pas, comme le goût... Même si on me payait....

[Jojo18]

Vas y ma Nikita belle et désirable pour l'été vous mangez des trucs dégueulasse quand même beurk

[sidech]

Faites attention aux shakes. Il y en a différents types. Certains sont des weight gainers, d'autres des substitts de repas, d'autres des protéines en poudre pure et simples, etc.

Les seuls qui remplacent un repas sont les " meal substitutes ".

Et ce n'est pas épais du tout. On les fait avec ce que l'on veut, et ça prend la consistance : eau, lait 1% ou plus, lait d'amande ou de soya, etc. C'est sûr que si on met 2 bananes dedans, ça devient vite épais ! Mais avec un bon mélange de fruits, c'est super bon !

[sauvage]

Avant de me taper un 70 km de vélo avec mes chums, je me fais un smoothie aux fruits décongelés la veille et gardés au frigo, je prends ça avant de dėcoller, accompagné d'un peu de poulet froid ou de poisson en conserve...Mon estomac doit rester aux 3/4 vide, sinon, je ne pourrai pas décoller....les vautours qui ont trop mangé sur une carcasse ont le même problème que moi, ils doivent attendre avant de décoller...que la digestion du festin se fasse....

Autrefois, je faisais des festins espacés de 12-14h, maintenant, je mange en petites quantités, uniquement quand je ressens la faim, des fruits, des légumes crus, du V8....en vélo, je mange aux escales du dîner, mais pas trop pour pouvoir redécoller....la viande et le poisson, c'est pour le soir, back to my base...je suis très carnivore....

Je suis, de toute façon, très résistant au jeûne, la faim arrive, devient dėvorante....puis finit par disparaître car mon foie et mes muscles libèrent des réserves de glycogène dans mon sang, je suis bon pour un autre 2h sans avoir faim...et ainsi de suite...je peux toffer 37-48 h sans manger, pas encore testė plus longtemps, c'est l'exercice cardio régulier (min. 1h par jour) qui favorise l'accumulation de réserves énergétiques sous forme de glycogène, plutôt que de graisse..

Mes côtes et mes clavicules sont de plus en plus saillantes, mon ventre de plus en plus creux, la grande satisfaction de ma douce, qui me dit increvable en vélo...

Plus c'est proche de 38oC, plus je pette le feu en vélo, le rêve, 80 km à 35oC avec plein soleil! J'espère le vivre cette année, le plus souvent possible!

Dernière chose, plus il fait chaud, et moins je mange pour maintenir ma température corporelle, à 33oC, un repas par jour me suffit amplement, encore mieux, à 37-40oC, là, un repas aux 2-3 jours me suffit...quelle économie d'ėpicerie!

Je suis né dans un pays trop froid, à quand 27-40oC à l'année ici? Pas de mon vivant en tout cas....

Durant nos hivers de merde, je cours une heure par jour mais on est très loin du vélo! Le jogging ce n'est pas aussi plaisant que le vélo! En étė et automne, que du vélo longue distances (min. 40 km/randonnée)....


Continuez à être actifs, ceux qui sont sédentaires dégénèrent avec les années et deviennent gros, gras et lourds....1 km de marche les effraient alors que ce sont des pinottes pour nous les sportifs....

L'exercice physique physique aérobie sur longues distances, c'est la santé et la vie...

Bon été à tous!

[Nikita1364]

Tu me fais rire Sauvage, mais ne faut pas oublier que si possible de faire des efforts, c'est aussi parce que on est en bonne santé ! Ce n'est pas le cas de tous le monde ! Un soupçon de pensée pour ceux qui font ce qu'ils peuvent avec ce que la vie leur a donné. Ne sont pas forcément responsable de l'état dans lequel se trouve ! C'est bien ce que tu dis quand on est en forme à la base.

[sauvage]

Oups, Nikita, j'ai fait une grosse gaffe! C'est vrai que si on a pas la santė pour être actif, c'est toute une autre histoire!

Je n'ai pas pensé aux sédentaires obligés, vu leur mauvaise santé, je m'en excuse, je me sens coupable de les avoir choqués ou peinés, ce n'était vraiment pas mon intention, vraiment dėsolė et je m'en excuse!

Je parlais, en fait, des gens en bonne santė, qui décident de ne pas s'intéresser à l'activité physique, je n'ai pas pensė, sur le coup, à ceux et celles qui ne peuvent pas faire de sport longue distance, vu leur mauvaise santé...ce sont des cas totalement différents, et ces personnes sont bien plus courageuses que moi, à vivre avec leur maladie....elles ont un courage et une force de caractère que je n'ai probablement pas....

Encore désolé!!

[Nikita1364]

Tu es tout pardonné, je tenais juste à préciser qu'on n'est pas tous égal face à la santé, et que la volonté seule ne fait pas tout. Comme le fait de ne pas être au top de la forme n'est pas forcément lié à un laisser-aller. Pensées particulières à Rita, une amie d'enfance !