forum-perroquet.com

[Shamane]

Tu sais, si tu as une bonne alimentation équilibré, les shakes ne sont pas utiles. Ils deviennent utiles pour ceux qui mettent 2-3 heures d'entraînement dans leur journée... pas pour une petite demi-heure de jogging. Après ton cardio, un lait au chocolat est très bon. Le gatorade est bien si tu cours longtemps, ça réhydrate mieux que l'eau, car il contient des électrolytes, du sel etc... J'ai une ceinture avec des petites bouteilles. Quand je pars longtemps, je mets une bouteille d'eau et 2 de gatorade. L'eau est plus pour me rincer la bouche, car le gatorade ça peut laisser un sensation de sucré dans la bouche quand on court.

[Mijo]

D'après mon entraîneur les protéines aident les muscles à guérir ce qui évite les grosses douleurs du lendemain. Lorsqu'on est en perte de poids le chocolat au lait est beaucoup plus riche qu'un shake alors il nous propose de prendre une demie portion avec de l'eau si on est capable, perso je n'aime pas ça et avec le jus non plus alors j'utilise le lait de soya

[monic]

non je suis pas redue aux trois heures d'entrainement! mais une heure par jours!

[morgian]

si je comprend bien ce post est une entraide pour ceux qu'il veulent ce remettre en forme c'est ça ??
Bah alors je veut venir dans votre club
j'en ai marre de mes kilos en trop bouh!! je déserpère!!

[Nikita1364]

oui bienvenue, on va s'entraider !

[morgian]

cool
bon allez c'est décider faut que je fasse des efforts!
déjà alléger mes plats et arréter de piquer dans le paquet de bonbon de mes enfants

[Nikita1364]

Oui ! Bon début en soit ! Et bouger !
Regarde les post de Mijo, je suis hyper fière d'elle ! Allez, on se motive les filles !

[morgian]

Oui ! Bon début en soit ! Et bouger !
Regarde les post de Mijo, je suis hyper fière d'elle ! Allez, on se motive les filles !

ouai c'est mon gros problème ça BOUGER!!
je suis pas du genre motivé pour ça et je trouve aucun sport qui me va
j'ai fait du fitness, du cardio, du strech, de la zumba et rien ne m'a plus

[monic]

Le secret c'est vraiment de bouger! Couper les cochonneries bien manger

[morgian]

Le secret c'est vraiment de bouger! Couper les cochonneries bien manger

bouger c'est a dire faut faire quoi en gros?

[Nikita1364]

déjà ne pas squatter le canapé

[monic]

Commencer par le début! Moi c'a fait plus de 20ans que je marche! Mais ce n'estplus assez! J'ai allongé mon trajet ajouté la course! Le tapis roullant 3 à quatre fois semaines! Je sors bientôt mes Rollers!

[sidech]

[quote="Mijo"]D'après mon entraîneur les protéines aident les muscles à guérir ce qui évite les grosses douleurs du lendemain. Lorsqu'on est en perte de poids le chocolat au lait est beaucoup plus riche qu'un shake alors il nous propose de prendre une demie portion avec de l'eau si on est capable, perso je n'aime pas ça et avec le jus non plus alors j'utilise le lait de soya [/quote]

Ton entraîneur a raison, la mienne dit la même chose, et j'ai fait beaucoup de recherches là-dessus. Quand on s'entraîne en force pour prendre de la masse musculaire, on créé des micro-déchirures dans les muscles. C'est ça qui fait mal. Les muscles ont besoin de protéines pour se réparer, d'où les fameux shakes quand on veut prendre de la masse. Par contre je ne savais pas que ça diminuait la douleur. Mais moi, je dois être sado-maso, j'aime la douleur causée par l'entraînement ! C'est comme ma médaille d'effort...

[Shamane]

comme toi! J'aime l'effet douloureux de l'entraînement

[monic]

Avez vous des chaussures spéciales! J'imagine que c'à doit être important! J veux pas me défaire les genoux! J'ai quand même un bon 12lbs ecore J'ai les espadrilles qui travaillent les mollets et les foufounes! Je remarque qu'ils absorbent les chocs! Quelqu'un m'a parlé du coin du courreur?