Je rejoins Sidech. Je m'entraîne aussi beaucoup (bon un peu moins avec un ti-cul dans le bid
). Quand j'ai commencé il y a 6 ans je pesais 20 livres de plus. Je n'ai fais aucun régime. J'ai commencé à compter mes calories et à m'entraîner. Une fois que tu sais environ combien les aliments et les portions contiennent de calories c'est super facile de se ''gager''. Ce n'est pas obsessif, c'est la meilleure façon pour contrôler ses portions. J'ai commencé cette technique grâce aux conseils d'une nutritionniste.
Comme Sidech le dit, plus tu manges plus tu maigris. Je mange environ toutes les 2 heures. Des petites portions collations et une portion raisonnable aux repas. Le fait de manger active ton métabolisme et tu brûles plus de calories. En t'entraînant assez régulièrement tu peux facilement manger 1800-2000 calories. Une demi-heure de jogging (environ 5 km) brûle un bon 300 calories. Si tu ajoutes une petite demi-heure de muscu, ça donne un bon entraînement.
En temps régulier, je cours 5 km par jour en semaine (j'ai la chance de pouvoir m'entraîner sur mon heure de diner) et 10km par jour la fin de semaine. Je cours 4-5 fois semaine. Bon, il faut dire que j'adore ça! Pour la muscu, mon chum et moi nous nous sommes mis au ''crossfit''. C'Est beaucoup plus excitant que de lever des poids dans une salle avec plein de monsieurs muscles qui se bécotte les biceps
et en plus, c'est hyper cardio. Le crossfit peut se faire dans le fond de ta cours avec des objets de la vie courante: des roches, des masses, des vieux pneus etc... donc même pas besoin d'aller au gym
Comme Sidech le dit aussi, les intervalles c'est magique, mais ça demande une bonne discipline (en tout cas dans mon cas
) Sidech, l'a dit, pour le réchauffement d'une course le best c'est : courir
Molo, mais ya rien d'autre à faire. Ne fait pas la gaffe que pleins de gens font: des étirements avant un entraînement. Super mauvais à faire à froid. Les étirements se font plus tard dans la journée quand tu as terminé ton entraînement. Ex. Tu peux t'étirer dans ta douche après ton training (si elle est assez grande bien sûre)
Une bonne façon d'aimer la course à pied: inscris toi dans des courses officielles! C'est vraiment très encourageant et motivant. L'ambiance est géniale et il y a des gens de tout les calibres. L'an passé j'ai fait environ 7-8 courses officielles. Encore une vendredi dernier (un 10km), même sous la pluie battante quand c'est officiel c'est toujours plus encourageant
p.s N'oublie pas les abdo, c'est un des seuls muscle que tu peux entraîner tous les jours. Fais-en en masse c'est bon pour la posture. Mais ne t'attend pas à avoir un 6 pack tout de suite. Malheureusement, il faut perdre tout notre gras avant de voir les tites bosses
Maintenant je fais Weight Watchers en plus d'un entraînement à la maison 3 fois semaines. J'aimerais ajouter à ça un 5 kilomètres de jogging les jours une je n'ai pas d'entraînement. Je suis assez fière de réussir malgré ma saison de golf qui est recommencé et j'espère garder cet énergie. Aujourd'hui c'était repos et j'ai fait avec mon fils Félix un 5 kilomètre de marche malgré la petite pluie.
Mon objectif est de faire au moins 5km quand je sort que se soit à la marche ou à la course et au moins 5 fois par semaine.
Cléo cacatoès Alba 
Gucci ara Sévère
Guess princesse de Galles
Guizmo amazone albifrons nana
autrement j'aurais plus d'avance a rouler qu'à marcher