Tu sais les premières sorties de mes perruches n'ont pas été tranquilles pour moi non plus, j'ai eu des sueurs froides car je les voyais affolées se cogner contre les murs
Si je peux te donner d'autres conseils pour sécuriser ses sorties fais attention aux vitres des fenêtres, mets des voilages si tu peux afin que l'oiseau voit qu'il y a un obstacle et ne se cogne pas. Et fait aussi attention aux espaces derrière les meubles où ta petite perruche pourrait tomber et se coincer.
C'est vrai que les premières sorties sont une angoisse pour nous mais ils apprennent vite, ils sont tellement dégourdis

Les miens ont compris à éviter les chutes et les obstacles au bout de deux ou trois tentatives
En ce qui concerne le retour dans sa cage, elle mettra un peu de temps au début tant qu'elle n'aura pas mesuré son environnement et situé où est sa cage. Il faudra peut-être que tu la prenne par toi-même pour la remettre dans sa maison dans les premiers temps. Mais ensuite cela se fera tout seul, quand elle aura faim ou qu'elle sera fatiguée de sa balade, elle retournera d'elle-même dans sa maison.
Si tu crains de la prendre avec tes mains et de la blesser tu peux utiliser un torchon (je sais que ce n'est pas l'idéal mais c'est assez sécuritaire). L'oiseau sera pris dans une matière douce et n'aura pas de contact avec tes mains.