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par **caro123** » Lun Avr 22, 2013 6:02 pm

bravo félicitations l amour d un enfant c est indescriptible tellement c est fort!!!!!!!!!!

par **Nikita1364** » Lun Avr 22, 2013 6:10 pm

Y en a qui se cachent ? :wink:

par **Shamane** » Lun Avr 22, 2013 7:03 pm

Merci Caro!

Jojo, 5!!! Dire qu'elle aurait pu en avoir 3-4-5... :shock:

par **sidech** » Lun Avr 22, 2013 7:22 pm

Félicitations, vraiment ! Tout un nouveau monde de petites et grandes joies t'attend !

En passant, mosus qu'il est beau ton six pack... Tu le retrouveras bien après, il ne se cachera pas loin...

par **sidech** » Lun Avr 22, 2013 7:24 pm

Hors sujet, mais je m'entraîne et je ne peux plus travailler les grands droits. C'est quoi ton meilleur exercice pour les transverses ?

(S'cusez-la, pas rapport, je sais...)

par **Pika-beau** » Lun Avr 22, 2013 7:53 pm

Contente pour toi que tes deux projets aient donné les résultats que tu souhaitais, cool et encore FÉLICITATION!

par **Nikita1364** » Lun Avr 22, 2013 8:01 pm

Shamane a écrit:Merci Caro!

Jojo, 5!!! Dire qu'elle aurait pu en avoir 3-4-5...

Ben je trouve cool ! 1 travail pour 3-4-5... amours ! Ben oui du boulot, mais combien d'amour !

our ma part m'aurait comblé ! Et crevé aussi :lol:

MAIS QUAND ON AIME ON NE COMPTE PAS !!!!!!!!

par **Shamane** » Lun Avr 22, 2013 8:18 pm

Merci les filles! Nikita, t'as raison... en plus, souffrir une seule fois ça vaut p't'être la peine :wink:

Merci Sidech pour mon bid :wink:

C'est dur à expliquer en mots les exercices que je fais. Normalement, je fais au moins 10 minutes d'abdo par séance d'exercie. Des crunchs, des redressements réguliers, des ''leg raises'', la planche...Je ne fais pas beaucoup d'oblique, mais quand j'en fais je fais des ''russians twist"' avec un medicine ball. Il y a un exercice que j'adore aussi pour les obliques (je vais essayer de t'expliquer): tu commences position redressement normale avec une jambe à 90 degré. Tu fais une jambe à la fois. Pour jambe gauche par exemple: Avec ta main droite tu viens attrapper ton intérieur de cuisse, main gauche attrappe le genou, puis main droite tu attrappes ton pied. Le tout en te levant le tronc, mais en pliant la jambe le moins possible. Une dizaine de rép. Ensuite, l'autre jambe: intérieur de cuisse, genou, pied etc... Je sais pas si tu me suis :fou:

C'est un exercice que j'aime, car il travaille tout les abdo. Quand je ne feel pas pour un 10 minutes, je fais une série sans arrêt de 100 redressements normaux et ça fait la job!
Le best pour les transverses, je dirais que c'est les leg raise (appellé ''6 pouces'' dans l'armée)... mais maudit que c'est un muscle difficile à travailler...